Le blog de Sens & Être consulting

Suivez notre actualité, laissez vous chouchouter !
Le Blog de SENS & ÊTRE consulting vous présente ses différents ateliers (atelier colorimétrie, maquillage et morphosilouhette). Ainsi que ses conseils et astuces pour une communication à l’image de votre personnalité.
flower-4800278_640

RESPIRATION COHÉRENTE : SE CONNECTER A SOI !

Besoin de vous recentrer sur vous-même ? Besoin de vous relier à ce qui est juste pour vous ? Besoin d’avoir les idées claires ?…

La respiration cohérente vous permet de vous accorder un temps pour être en relation directe avec vous-même. En cette période où vous êtes sollicité par de nombreuses informations venant de votre entourage, des médias, du gouvernement…il est difficile d’être relié à vos propres pensées, à votre ressenti, à votre vision…personnelle.

La respiration cohérente vous accompagne à vous reconnecter à votre cœur, à ce qui est juste pour lui, à votre esprit clair et lucide. Cette méthode va rapidement vous remettre en cohérence que ce soit d’un point de vue physique, émotionnel ou mental. C’est une respiration circulaire, sans point de blocage entre l’inspiration et l’expiration. Vous inspirez et vous expirez, Vous inspirez et vous expirez, et ainsi de suite.

PROTOCOLE :

  1. Vous posez votre main ou le bout des doigts sur votre cœur.
  2. Vous inspirez profondément comme si votre cœur était votre bouche ou votre nez. C’est « comme si » le flux d’air passait à travers votre cœur physique, le muscle cardiaque.
  3. A l’inspiration, comptez 5 à 6 secondes et visualisez l’air entrer par le cœur puis dans les poumons.
  4. A l’expiration, comptez 5 à 6 secondes, imaginez, ressentez l’air sortir par le cœur.
  5. Au bout d’une dizaine de respirations complètes, l’effet calmant et apaisant est déjà en place et la cohérence est revenue.

Dix respirations complètes prennent deux minutes environ. C’est facile à faire à n’importe quel moment de la journée, dans n’importe quel lieu. Cette respiration millénaire est un des secrets des maîtres d’art martiaux et des grands yogis : adoptez-là vous ne serez pas déçus !

exercice-de-respiration

dig

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>